jak się

Witam, w jakie mięso najlepiej celować żeby jak najmniej ładować w siebie syfu? słyszałem że w piersi z kurczaka jest cała tablica mendelejewa a nie chce się czymś takim szprycować jednak białko trzeba z czegoś uzupełnić.

Witam. Posiadam wadę wzrostu o nazwie płaskie/proste plecy. Moje pytanie brzmi czy mogę wykonywać takie ćwiczenia jak siady czy martwy i czy da się jakoś wyeliminować tę wadę ??

Witam chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej spalać kalorie (w domu) mam hantle myślałem też o jakimś treningu cardio niby są jakieś filmy gdzie w 40 minut spalisz 500 kcal no ale 500 kcal to dużo i sam w to wątpię.

Od pewnego czasu mam problem ze snem . Często się wybudzam. Jak myślicie , czy warto w tym wypadku użyć melatoniny ?

Szybkie pytanie: Na dane ćwiczenie mam 4 serie po 8-10 powtórzeń. Kiedy mogę podbić ciężar? Jak zrobie pełne 4 x 10 czy podbijać za każdym razem jeżeli zmieszczę się w zakresie 8-10 powtórzeń (np. 10/10/9/8)

mam 15 lat i jestem dosyc chudy i mam chude rece zaczalem cwiczyc robie brzuszki i inne cwiczenia na brzuch oraz podciagam sie myslicie ze to cos da jak bede robil przez miesiac

witam szukam jakiś ćwiczeń na ręce z hantlami dłonie,przedramiona,bicepsy i tricepsy które można wykonać w domu i przy okazji jak ćwiczę np. brzuch i się odchudzam to czy ten brzuch szybciej zmaleje?

Siemka! Chciałem się dopytać jak polecacie ćwiczyć na rzeźbę Ile serii, powtórzeń, ile razy w tygodniu , split czy fbw, ile czasu przerwy i ile ćwiczeń na partię. Z góry dzięki

Witam, czy jest ktoś w stanie odpowiedzieć na moje pytanie, czy w domu da radę zbudować klatkę piersiową bez sprzętu? A jeśli się da to jak do tego doprowadzić

Siemka, robię właśnie masę i chciałbym się dowiedzieć czy istnieje takie coś jak "ćwiczenia na masę brzucha" ? Czy stasując abs lub a6w zrobię tą upragnioną masę?

Tak jak w pytaniu bo od zawsze mi się wydawało że triceps ale z tego co widzę to nic nie piszę w necie że właśnie triceps angażuje a z kolei klatkę i plecy

Jak długo leczą się naderwane ścięgna stawu skokowego? Czy po takiej kontuzji można dalej uprawiać i ćwiczyć różne rodzaje aktywności? Trenuje sztuki walki ale czy lekkoatletyka nie jest mi już wskazana?

Witam :D Czy ćwicząc kalistenicznie można robić masę, redukcję, rzeźbę ? ciężar się nie zmienia więc pozostaje dieta. Jak zrobić rzeźbę w tego typu ćwiczeniach ?

Witam czy można łączyć suplementacje beta alaniny z rzeń szeniem i innymi witaminami typu c, d , czosnek? I czy jak odstawie żeńszeń z dnia na dzień to może się coś stać?

Zdecydowałem się go kupić, bo miałem bóle dolnej części kręgosłupa. Do jakich ćwiczeń używać pasa? Jak mocno zaciskać go?

Jak zredukować tłuszcz ale przytym nie stracić mięśni? Ogólnie to zamierzam zredukować się po nowym roku,dorzucajac do fbw jakieś bieganie z 2-3x w tyg

Siemka jak przytyć czysta masa mięśniowa bez nadmiernego zalania się tkanka tłuszczowa? Jaka dieta o ile kcal zwiększyć co jeść?

Gdy już go zjem, to jak mogę zmniejszyć jego wpływ na sylwetkę? Ostre Cardio po pizzy to dobra sprawa? Zdarza mi się coś takiego max raz w tygodniu

Witam jak myślicie mogę trenować nogi co drugi dzień? Mięsień jest dość odporny to chyba palić się nie będą?

Jak wysmuklić uda ? Wydaje mi się , że są one zbyt umięśnione . Anka